Cách Chữa Bệnh Suy Dinh Dưỡng Ở Người Lớn Tuổi Và Phương Pháp Phòng Ngừa Hiệu Quả

Suy dinh dưỡng ở người lớn tuổi là một vấn đề sức khỏe đáng lo ngại, ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng miễn dịch, sức mạnh cơ bắp, trí nhớ, tâm lý và chất lượng cuộc sống. Khi bước vào giai đoạn lão hóa, cơ thể không còn hấp thụ dinh dưỡng tốt như trước, dẫn đến nguy cơ thiếu hụt năng lượng và vi chất ngày càng tăng.

Việc hiểu rõ nguyên nhân gây suy dinh dưỡng ở người cao tuổi, từ đó áp dụng các phương pháp điều trị và phòng ngừa đúng cách, sẽ giúp cải thiện tình trạng sức khỏe toàn diện cho người lớn tuổi.

Nguyên nhân gây suy dinh dưỡng ở người lớn tuổi

Suy dinh dưỡng có thể xuất phát từ nhiều yếu tố liên quan đến sức khỏe, thói quen sinh hoạt và tâm lý. Dưới đây là các nguyên nhân phổ biến nhất.

1. Giảm khả năng hấp thụ dinh dưỡng

Khi tuổi càng cao, hệ tiêu hóa dần suy yếu:

Dạ dày tiết ít acid hơn → giảm hấp thu vitamin B12, sắt
Ruột non kém hoạt động → giảm hấp thu đạm, khoáng chất
Men tiêu hóa giảm → khó tiêu hóa thức ăn

Điều này khiến cơ thể thiếu hụt năng lượng dù lượng ăn không thay đổi.

2. Tác động của các bệnh lý mạn tính

Người lớn tuổi thường sống chung với nhiều bệnh kéo dài:

Tiểu đường
Tim mạch
Bệnh thận mạn
Rối loạn tiêu hóa
Viêm dạ dày – ruột

Các bệnh này ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng ăn uống, tiêu hóa và hấp thu, dẫn đến suy dinh dưỡng kéo dài.

3. Ảnh hưởng tâm lý – cảm xúc

Tâm lý ở người cao tuổi có sự thay đổi lớn:

Cảm giác cô đơn, mất người thân
Lo lắng về bệnh tật
Trầm cảm
Rối loạn giấc ngủ

Những yếu tố này khiến họ chán ăn, bỏ bữa, từ đó thiếu năng lượng nghiêm trọng.

4. Ít vận động

Do đau khớp, yếu cơ hoặc sợ té ngã, người cao tuổi thường hạn chế vận động. Điều này dẫn đến:

Giảm cảm giác thèm ăn
Giảm tiêu hao năng lượng
Chậm chuyển hóa → khó hấp thu dưỡng chất
Suy giảm cơ bắp

Lâu dần tạo thành vòng xoáy suy dinh dưỡng – suy yếu cơ thể.

Cách chữa bệnh suy dinh dưỡng ở người lớn tuổi

Để cải thiện suy dinh dưỡng, cần kết hợp thay đổi chế độ ăn, vận động, điều trị bệnh nền và hỗ trợ tâm lý.

1. Xây dựng chế độ ăn uống đầy đủ và dễ hấp thu

Một chế độ dinh dưỡng hợp lý đóng vai trò quan trọng nhất:

Tăng cường protein chất lượng cao

Thịt trắng: ức gà, cá hồi, cá thu
Trứng
Sữa và sản phẩm từ sữa
Đậu, đỗ, hạt dinh dưỡng

Protein giúp duy trì khối cơ và tăng sức đề kháng.

Ưu tiên chất béo tốt

Dầu ô liu
Dầu hạt cải
Cá béo
Các loại hạt (óc chó, hạnh nhân)
Bơ thực vật nguyên chất

Chất béo tốt hỗ trợ hấp thu vitamin A, D, E, K.

Bổ sung vitamin và khoáng chất

Người cao tuổi rất dễ thiếu:

Vitamin D
Vitamin B12
Canxi
Kẽm
Sắt
Magie

Nên bổ sung từ rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, thực phẩm dinh dưỡng y học hoặc viên uống theo chỉ định.

Chia nhỏ bữa ăn

4–6 bữa/ngày thay vì 3 bữa
Thức ăn mềm, dễ nhai, dễ tiêu
Tránh đồ chiên rán, nhiều dầu mỡ

Điều này giúp giảm tải cho hệ tiêu hóa.

Duy trì uống đủ nước

Người già thường ít khát → dễ mất nước → mệt mỏi, ăn kém.

Nên uống 1.5–2 lít nước/ngày, có thể bổ sung:

Súp
Nước ép loãng
Sữa dinh dưỡng
Sữa hạt

Sử dụng sản phẩm dinh dưỡng bổ sung

Nếu người bệnh ăn kém, hấp thu kém:

Các loại sữa dành cho người cao tuổi
Sản phẩm dinh dưỡng y học cao năng lượng
Vitamin tổng hợp

Chỉ dùng theo hướng dẫn chuyên gia dinh dưỡng.

2. Theo dõi bệnh lý và điều trị đúng cách

Người chăm sóc cần:

Theo dõi các bệnh nền (tim mạch, tiểu đường, thận)
Đưa người lớn tuổi khám định kỳ
Điều chỉnh thuốc gây chán ăn
Tham khảo chuyên gia dinh dưỡng khi người bệnh có bệnh tiêu hóa

Điều trị ổn định bệnh nền là chìa khóa cải thiện dinh dưỡng.

3. Tăng cường vận động phù hợp với tuổi

Vận động giúp:

Tăng cảm giác thèm ăn
Tăng hấp thu
Tăng trương lực cơ
Cải thiện tâm trạng

Gợi ý bài tập:

Đi bộ nhẹ
Dưỡng sinh
Yoga
Thái cực quyền
Tập kháng lực bằng dây đàn hồi

Chỉ cần 20–30 phút/ngày cũng tạo thay đổi lớn.

4. Tăng cường hỗ trợ tinh thần – cảm xúc

Cải thiện tinh thần giúp khôi phục cảm giác ăn ngon:

Khuyến khích trò chuyện, tiếp xúc xã hội
Tham gia câu lạc bộ người cao tuổi
Sinh hoạt tôn giáo, văn nghệ
Tổ chức bữa ăn gia đình

Tinh thần vui vẻ → ăn uống tốt hơn → cải thiện dinh dưỡng bền vững.

Phương pháp phòng ngừa suy dinh dưỡng cho người cao tuổi

Phòng bệnh luôn tốt hơn chữa bệnh. Dưới đây là các biện pháp hiệu quả:

1. Duy trì chế độ ăn lành mạnh hằng ngày

Đa dạng các nhóm thực phẩm
Tăng rau xanh, trái cây
Thay đạm động vật bằng đạm thực vật hợp lý
Hạn chế muối, đường, thực phẩm chế biến sẵn

2. Bổ sung bữa phụ dinh dưỡng

Giữa các bữa chính nên có:

Sữa chua
Sinh tố loãng
Hạt dinh dưỡng
Trái cây mềm
Soup

Điều này giúp tăng năng lượng mà không gây áp lực hệ tiêu hóa.

3. Cải thiện hương vị món ăn

Do giảm vị giác, người già dễ chán ăn:

Dùng gia vị tự nhiên: gừng, hành, tỏi, tiêu
Tránh dùng nhiều muối hoặc bột nêm
Trang trí món ăn hấp dẫn

4. Bổ sung thực phẩm chức năng đúng cách

Chỉ dùng khi:

Có chỉ định bác sĩ
Thiếu vitamin rõ ràng
Người bệnh ăn uống kém kéo dài

Các nhóm nên bổ sung:

Vitamin D
Canxi
Omega-3
Vitamin nhóm B

5. Tăng cường giao tiếp và hoạt động cộng đồng

Người lớn tuổi khi được kết nối xã hội sẽ:

Tinh thần vui vẻ
Ngủ tốt hơn
Cảm giác ăn ngon hơn

Đây là yếu tố quan trọng để phòng ngừa suy dinh dưỡng.

NAM DƯỢC PHÚC HOÀN – THƯƠNG HIỆU UY TÍN VỀ CHĂM SÓC SỨC KHỎE THEO YHCT
Nam Dược Phúc Hoàn là thương hiệu uy tín trong lĩnh vực chăm sóc sức khỏe theo Y học cổ truyền, đồng thời là đơn vị tiên phong trong việc cung cấp thực phẩm bảo vệ sức khỏe và thực phẩm dinh dưỡng chất lượng cao.
Với sứ mệnh mang đến những giải pháp an toàn – hiệu quả – bền vững, Nam Dược Phúc Hoàn luôn cam kết lựa chọn nguyên liệu sạch, quy trình sản xuất chuẩn mực và đặt lợi ích sức khỏe của người tiêu dùng lên hàng đầu.
📞 Hotline: 0568 816 666
🏠 Địa chỉ: 43 ngõ 71 Hoàng Văn Thái, Phương Liệt, Hà Nội
🔹 Fanpage: Đông Y Trị Liệu Nam Dược Phúc Hoàn | Hanoi
📱 Zalo OA: 0568 816 666