1. Tình trạng ô nhiễm không khí đang diễn ra như thế nào?

Ô nhiễm không khí tại Hà Nội và nhiều tỉnh thành đang gia tăng, đặc biệt vào các tháng cuối năm. Theo các trạm quan trắc, nhiều thời điểm chỉ số AQI chạm ngưỡng xấu hoặc rất xấu, phản ánh nồng độ bụi mịn PM2.5 vượt xa mức an toàn khuyến nghị của WHO.

Hà Nội liên tục ghi nhận những ngày chất lượng không khí thấp.
Một số khung giờ, bụi mịn PM2.5 tăng cao khiến người dân cảm thấy cay mắt, ho, khó thở hoặc mệt mỏi.

AQI càng cao → nguy cơ cho sức khỏe càng lớn, đặc biệt với trẻ em, người già, phụ nữ mang thai và nhóm bệnh nền hô hấp – tim mạch.

2. Ô nhiễm không khí ảnh hưởng như thế nào đến sức khỏe?

Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), phơi nhiễm bụi mịn và chất ô nhiễm không khí có thể gây ra:

2.1. Ảnh hưởng đến hệ hô hấp

Viêm đường hô hấp cấp
Viêm phổi
Hen suyễn
Bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính (COPD)
tăng nguy cơ nhập viện ở nhóm nhạy cảm

2.2. Tác động lên tim mạch

Tăng huyết áp
Rối loạn nhịp
Đột quỵ
Nhồi máu cơ tim

2.3. Tác động lên các hệ cơ quan khác

Khô da, kích ứng da
Kích ứng mắt
Suy giảm miễn dịch
Tăng căng thẳng, ảnh hưởng sức khỏe tinh thần

Bụi mịn PM2.5 nguy hiểm vì có kích thước siêu nhỏ, dễ đi sâu vào phổi và máu, gây viêm toàn thân.

3. Khuyến cáo chung của Bộ Y tế giúp bảo vệ sức khỏe

Bộ Y tế đưa ra nhiều hướng dẫn nhằm giảm tác động của ô nhiễm lên sức khỏe cộng đồng.

3.1. Bảo vệ sức khỏe hàng ngày

Theo dõi AQI qua các nguồn chính thống (CEM, PamAir, AirVisual).
Đeo khẩu trang lọc bụi mịn PM2.5 khi ra ngoài.
Giữ phòng thông thoáng, nhưng tránh mở cửa lúc AQI xấu.
Vệ sinh nhà cửa, lau bụi thường xuyên.
Sử dụng máy lọc không khí nếu có điều kiện.

3.2. Giảm nguồn phát thải trong gia đình

Hạn chế đốt củi, rơm rạ, bếp than tổ ong.
Ưu tiên bếp điện, bếp từ, bếp gas sạch.
Không hút thuốc trong nhà; hạn chế tối đa khói thuốc thụ động.

3.3. Chăm sóc sức khỏe cá nhân

Giữ ấm khi trời lạnh, tránh thay đổi nhiệt độ đột ngột.
Tăng cường vitamin – uống đủ nước – bổ sung chất chống oxy hóa.
Rửa mũi – họng bằng nước muối sinh lý sau khi đi ngoài đường.
Khám định kỳ, đặc biệt đối với người bị bệnh hô hấp – tim mạch.

4. Hướng dẫn biện pháp bảo vệ theo từng mức AQI

Bộ Y tế phân chia theo các mức AQI để người dân dễ áp dụng.

AQI 51 – 100 (Trung bình)

Người khỏe mạnh: Có thể hoạt động bình thường ngoài trời.
Nhóm nhạy cảm: Giảm vận động mạnh, theo dõi khi xuất hiện ho – khó thở.

AQI 101 – 150 (Kém)

Người bình thường: Hạn chế hoạt động thể lực ngoài trời.
Học sinh: Có thể hoạt động nhưng không chạy – nhảy cường độ cao.
Nhóm nhạy cảm: Giảm thời gian ra ngoài, nghỉ ngơi nhiều hơn.

AQI 151 – 200 (Xấu)

Tất cả đối tượng: Nên hạn chế ra ngoài.
Khi di chuyển: Ưu tiên phương tiện công cộng, tránh xe máy.
Nhóm nhạy cảm: Tránh mọi vận động ngoài trời.
Sau khi đi đường: Rửa mắt – mũi – họng bằng nước muối sinh lý.

AQI 201 – 300 (Rất xấu)

Người bình thường: Tránh ra ngoài kéo dài.
Nhóm nhạy cảm: Ở trong nhà, đóng kín cửa.
Khi buộc phải ra ngoài: Luôn đeo khẩu trang PM2.5 đạt chuẩn.

AQI 301 – 500 (Nguy hại)

Tất cả người dân: Hạn chế tuyệt đối các hoạt động ngoài trời.
Nhà có trẻ nhỏ: Có thể cân nhắc cho trẻ nghỉ học nếu tình trạng kéo dài > 3 ngày.
Cơ quan – trường học: Có thể tạm ngừng hoạt động theo hướng dẫn của Luật Bảo vệ Môi trường.

5. Các dấu hiệu cảnh báo cần đến cơ sở y tế ngay

Hãy đi khám nếu xuất hiện:

Ho kéo dài không giảm sau 3–5 ngày
Khó thở, tức ngực
Sốt, viêm họng, viêm phế quản nặng hơn khi ra đường
Triệu chứng nặng hơn ở người có bệnh nền COPD, hen phế quản, tim mạch
Khò khè – thở rít ở trẻ em

Không nên tự ý dùng thuốc kháng sinh hoặc thuốc giảm ho kéo dài mà không có chỉ định.

6. Thói quen cần duy trì lâu dài để giảm nguy cơ bệnh hô hấp

Uống đủ 1,5 – 2 lít nước/ngày
Tăng rau xanh và thực phẩm giàu omega-3 để giảm viêm
Tránh thức khuya kéo dài
Tập thể dục trong nhà khi AQI xấu
Làm sạch điều hòa, máy lọc không khí định kỳ

NAM DƯỢC PHÚC HOÀN – THƯƠNG HIỆU UY TÍN VỀ CHĂM SÓC SỨC KHỎE THEO YHCT
Nam Dược Phúc Hoàn là thương hiệu uy tín trong lĩnh vực chăm sóc sức khỏe theo Y học cổ truyền, đồng thời là đơn vị tiên phong trong việc cung cấp thực phẩm bảo vệ sức khỏe và thực phẩm dinh dưỡng chất lượng cao.
Với sứ mệnh mang đến những giải pháp an toàn – hiệu quả – bền vững, Nam Dược Phúc Hoàn luôn cam kết lựa chọn nguyên liệu sạch, quy trình sản xuất chuẩn mực và đặt lợi ích sức khỏe của người tiêu dùng lên hàng đầu.
📞 Hotline: 0568 816 666
🏠 Địa chỉ: 43 ngõ 71 Hoàng Văn Thái, Phương Liệt, Hà Nội
🔹 Fanpage: Đông Y Trị Liệu Nam Dược Phúc Hoàn | Hanoi
📱 Zalo OA: 0568 816 666

Làm gì khi không khí bị ô nhiễm? Khuyến cáo mới nhất từ Bộ Y tế